siła a masa

No to ja jeszcze dodam jeszcze coś o sobie : wiek:18 staż: ok 12 miesięcy waga:60kg wzrost:177cm suplementy: witaminy,biało cel: masa+siła Trening 3 razy w tygodniu na siłowni: Plecy + biceps + przód barków Klata + triceps + tył barków Nogi Oczywiście do każdego treningu dochodzi jeszcze brzuch. Trenuję również piłkę nożną 2 razy w tygodniu a w [...]

Jestem chętny do wzięcia udziału w teście. Czemu ja? Być może dlatego, że trenuję sport zespołowy, gdzie siła nóg, ale i całego ciała jest niezwykle ważna, zaś masa mięśniowa jest dla mnie, jako jednostki, dość ważna, ponieważ dążę do estetycznej sylwetki, która by ukazywała całą esencję płynącą z szeroko pojętego sportu. Ponadto w odróżnieniu od [...]

[...] mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... [...]

[...] potreningowy = sukces, wiem to na własnym przykladzie, jednak by to dobrze ułożyć musisz pooznać swoje ciało, jak reaguje na jaki trening, tak samo z żarciem, poza tym dużo snu, a co do pytania jakie zadałeś odp brzmi: siła poleci szybko i ogólna sprawnośc masa też ale siła cie zdziwi;] Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-08-24 17:46:02

ale ja nie moge cwiczyc bo mam ciezka prace...i jest ona na wsi... ...mam znajomych buehehe ale gosc...a jak to jest z sila??zostanie?cala masa zleci?naprawde calutka ?> A ja to wyglada po dece tez cala masa zleci?

[...] do większych uszkodzeń struktury mięsniowej czyli przy odpowedniej diecie i regeneracji to oni rośliby najszybciej na mase ale masa sie trzyma na podobnym poziomie a siła wzrasta więc wzgledem tego załozenia pobudzane byłyby coraz większe obszary masy miesniowej ale i tu musi byc granica teoretycznego 100% pobudzenia. Hymm czyli [...]

no tak ale ja chcę masę zrobić narazie a nie siłę w sumie masa=siła przed przerwą siła szła jak z nut a teraz coś strasznie strasznie wolno ;/

[...] 8 miesięcy w roku bo reszte jestem w pracy w Anglii a jak nie to się bawie na wakacjach , ostatnio ćwicze 5 miesiący systematycznie 3 razy w tygodniu pon , śr , piąt 3)j/w , siła mi poszła tak około 10kg generalnie ale było to spowodowane tym że brałem kreatyne, ciało mi się odtłuściło troszke na początku wodą podeszło ale ja cwicze z bardzo [...]

[...] podciągnięć teraz 20 sek mniej i 4 pow lepiej co do bieganie to jeszcze nie biegam. masz rację wiedza jest tutaj na sfd i umiem ja wykozystac ale potrzeba kogos zeby sprawdził ewentualne błędy. to chyba wszytko, prosze odpowedz, co mam jeszcze napisać o sobie. obecnie bedę miał cykl na HP to raczej masa i siła wiec podciaganie up. pozdro czekam

poniedziałek: klatka i triceps wyciskanie na płaskiej: 4 serie wyciskanie sztangielek na skosie: 4 serie rozpiętki na skosie: 4 serie bez progresji popmki na poręczach: 4 serie wyciskanie łamanej leżąc od czoła: 4 serie daj jako pierwsze cw. na triceps pompki tyłem lub wiosłowanie sztangielką: 4 serie to mozesz sobie odpuscic triceps juz jest [...]

[...] na rowerze ,75 km/h,tyle że z gorki byłoby więcej ale juz normalnie sie bałem bo bez kasku. Na prostej 58 km/h i kończe już sezon rowerowy z wynikiem 2800 km(od końca kwietnia) i średnią 27.5 km/h siła nie spadła,masa ta sama ,za to samopoczucie tak jakbym sie cofnął z 5 lat i ważył z 10 kg mniej Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-10-10 21:52:44

Trening przebiegł dobrze. Troszke mniej zrobiłem (nie miałem czasu) ale wszędzie zwiększyłem ciężary. Masa leciutko się zwiększyła a siła zdecydowanie. Pewnie to normalne ale co idzie w dobrym kierunku pomalusiu

Przybedzie sucha masa miesniowa i siła.. Nie zaleje cie ani nie spompuje... połącz z BCAA bedzie dobry efekt takze siła i antykat. nie zniszczysz miesni bezpieczne treningi i dieta i bedzie git Kreatyna mono 500g wystarczy BCAA MegaCaps Olimpu Glutamine narazie nie bierz.. A Dextrose, Tauryne to w ogole nie łap sie za to:)

witam, dopiero cwicze 5 miesiecy i poki co powolutku siła szła do przodu a mierze siłe w wyciskaniu na płaskiej. Niestety od 1 miesiaca stoi ona w miejscu.... I tu pytania: 1. czy dieta wpływa na siłe czy tylko na wyglad? \\ Dieta ma zasadnicze znaczenie. Kluczowe. To tak jakbyś się pytał czy w wyścigach Formuły 1 tankowanie bolida paliwem ma [...]

[...] chodzi o trening 4 x tyg 2 x partie dolne 2 x partie górne Ja do tego sezonu tak sie przygotowywałem ,najpierw taki wytrzymałosciowy i potem 8 tyg tego Weidera ,potem siła - efekty mnie zadziwiły ,bo ten Weider miał mnie przygotowac tylko pod plan na siłe ,nie liczyłem na wielkie przyrosty ,a tu sie okazało ze w klatce 5 cm przy okazji [...]

Staż treningowy na słowni : 3 miechy splita lipa nic nie dał ;p Sam trening nie da ci wszystkiego, cel treningowy sila, w twoim przypadku jak narazie odpada przynajmniej plany typowo silowe, sila przyjdzie z masa, dzial odzywianie po diete. Co do planu to moge ci zaproponowac dobre rozwiazanie ktore bedzie na pewo efektywne A) -przysiad 3x5 [...]

Hmmm, a ja mam odwrotny problem (Michail ratuj!) tj. cwicze na silowni, a do tego chce zaczac cwiczyc boks (w sekcji, nie w piwnicy ) Do tej pory cwiczylem 4x w tyg, najczesciej: barki+przedramie, plecy+triceps, odpoczynek, nogi, klatka+biceps, odpoczynek, odpoczynek(basen). Celem moim zawsze byla sila (masa tylko jako efekt uboczny) lub [...]

PO 1 nie ten dzial. A po 2 jak bedziesz miec diete ulozona to sila bedzie szla. Ale przed sila masa!

[...] partie oprócz bicepsu i pleców moge wykonywac normalnie. Ale myśle że trening "pompujący" włączyłbym jednak dla każdej grupy mięśnowej. Jeśli idzie o cykl-masa,siła rzeźba. To od jakiegoś 0,5 roku.Jade troche innowacyjnie tzn cały czas staram sie utrzymywać niska zawartość tk tłuszczowej. Reguluje to jednak nie treningiem siłowym [...]

[...] poziomie. Po dołaczeniu 2 amp prolo jelfy e7d na plus, ale bez szaleństw. Widzisz, że dawki śmieszne. Jestem w 6 tyg. cyklu, masa w miejscu - przyrost masy nie jest priorytetem (72 kg.), siła na plus, samopoczucie na plus, bóle w stawach mijają, pompa na treningu dobra, chęć do życia wróciła. Czuję się znów, jakbym miał 20 lat, a mam 40.